Как похудеть, катаясь на велосипеде?
14.06.2021
Катание на велосипеде – хороший способ похудеть и потренировать сердечно-сосудистую систему.
Нагрузка на суставы при катании на велосипеде гораздо ниже, чем при том же беге.
А какой же выбрать велосипед, чтобы ездить с необходимой для похудения нагрузкой?
Лучшим будет тот, на котором вам удобно, и что подойдет для ваших условий катания.
Для одного это гибридный велосипед, на котором можно кататься на асфальтированной или гравийной дороге. Для другого более комфортный городской велосипед для парка или велодорожки. А кто-то предпочтет горный велосипед для пересеченной местности.
Многое зависит от того, где вы собираетесь кататься. Нет на 100% правильного ответа при выборе велосипеда. Главное, чтобы от велосипедной прогулки вы получали удовольствие.
Лучший велосипед это тот, на котором вы с удовольствием будете кататься продолжительное время, а значит, будете больше двигаться и сожжете больше калорий.
На нашем сайте представлен широкий выбор комфортных городских и горных велосипедов и не только.
Какое расстояние нужно проезжать на велосипеде для похудения?
Как и в большинстве упражнений, необходимо обращать внимание на сложность и длительность маршрута, а не на количество километров.
Нужно обращать внимание на скорость передвижения. Если для тренировки у вас есть, например, всего 30 минут, то засеките сколько километров вы можете проехать за это время, заведите тетрадку, в которую записывайте прогресс после каждой тренировки.
Еще один способ прогресса – увеличение времени тренировки. Если вы начали ваши прогулки с 30 минут, то постепенно прибавляйте к ним по 5 минут, и скоро вы без проблем проведете на велосипеде час. Отмечайте в дневнике тренировок все позитивные изменения.
Правда ли езда на велосипеде помогает сжигать калории?
Вы будете удивлены, узнав, сколько калорий на велосипеде можно сжечь.
Например, взрослый человек с весом 70 килограмм расходует 700 калорий за час бега и 500 за час езды на велосипеде. При этом на велосипеде задействовано большее количество мышц.
Очень важные советы!
Бутылка воды очень важна, особенно в теплый период. Не везде можно остановиться попить или купить бутылочку воды. На любой велосипед можно установить крепление для бутылки и брать ее с собой. Обязательно пейте во время поездки!
Не ездите с наушниками. Важно иметь возможность слышать и видеть, что происходит вокруг вас для вашей безопасности и безопасности окружающих.
Если вы планируете отправиться на длинную велосипедную прогулку, то приём пищи перед прогулкой обязателен. Вам понадобится много энергии для эффективной тренировки. Питайтесь правильно, и вы достигните вашу цель быстрее.
Нагрузка на суставы при катании на велосипеде гораздо ниже, чем при том же беге.
А какой же выбрать велосипед, чтобы ездить с необходимой для похудения нагрузкой?
Лучшим будет тот, на котором вам удобно, и что подойдет для ваших условий катания.
Для одного это гибридный велосипед, на котором можно кататься на асфальтированной или гравийной дороге. Для другого более комфортный городской велосипед для парка или велодорожки. А кто-то предпочтет горный велосипед для пересеченной местности.
Многое зависит от того, где вы собираетесь кататься. Нет на 100% правильного ответа при выборе велосипеда. Главное, чтобы от велосипедной прогулки вы получали удовольствие.
Лучший велосипед это тот, на котором вы с удовольствием будете кататься продолжительное время, а значит, будете больше двигаться и сожжете больше калорий.
На нашем сайте представлен широкий выбор комфортных городских и горных велосипедов и не только.
Какое расстояние нужно проезжать на велосипеде для похудения?
Как и в большинстве упражнений, необходимо обращать внимание на сложность и длительность маршрута, а не на количество километров.
Нужно обращать внимание на скорость передвижения. Если для тренировки у вас есть, например, всего 30 минут, то засеките сколько километров вы можете проехать за это время, заведите тетрадку, в которую записывайте прогресс после каждой тренировки.
Еще один способ прогресса – увеличение времени тренировки. Если вы начали ваши прогулки с 30 минут, то постепенно прибавляйте к ним по 5 минут, и скоро вы без проблем проведете на велосипеде час. Отмечайте в дневнике тренировок все позитивные изменения.
Правда ли езда на велосипеде помогает сжигать калории?
Вы будете удивлены, узнав, сколько калорий на велосипеде можно сжечь.
Например, взрослый человек с весом 70 килограмм расходует 700 калорий за час бега и 500 за час езды на велосипеде. При этом на велосипеде задействовано большее количество мышц.
Очень важные советы!
Бутылка воды очень важна, особенно в теплый период. Не везде можно остановиться попить или купить бутылочку воды. На любой велосипед можно установить крепление для бутылки и брать ее с собой. Обязательно пейте во время поездки!
Не ездите с наушниками. Важно иметь возможность слышать и видеть, что происходит вокруг вас для вашей безопасности и безопасности окружающих.
Если вы планируете отправиться на длинную велосипедную прогулку, то приём пищи перед прогулкой обязателен. Вам понадобится много энергии для эффективной тренировки. Питайтесь правильно, и вы достигните вашу цель быстрее.